インスタからの投稿
”鍛えたら飲む”
”ゴールデンタイムを逃すなー！”
と最近ではトレーニングをしたら、
しっかり栄養補給しようという文化は根付いているように思います
鍛えて追い込んで、
その後、ご褒美のように美味しそうにごくごくプロテインを飲んでいる姿もよく見ます😎
何度見ても至福の表情で好きです。笑
しっかりトレーニングした後に補給している、
その行動は素晴らしい！
でも….
それだけでは不十分なのはご存知ですか？
意外と抜けていることが多いのは….
”トレーニング前の補給”
スケジュールによっては早朝に行う場合、
前の食事から時間が空いてから行う場合など
いろんなシチュエーションがありますが、
トレーニング時のエネルギー補給や
集中力（脳のエネルギー）、
消化吸収とその後の筋肉の修復・回復を考えても、
トレーニング前に、
”先回り”して補給しておくことが非常に大事です
練習やトレーニングスケジュール、内容・強度によっても、
その効果を最大限発揮させるために
何を？どのくらい？いつ？など
”栄養戦略”を立てることも大事ですね
今後いくつか事例をシェアしていこうと思いますが、
ご自身の場合はどんな”戦略”が必要なのか？
気になる方はぜひ一度ご相談ください
良かれと思って実践していることが実はもったいない！惜しい！という場合もありますよー
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